【記事監修】あしたのからだ「不足しやすいミネラルとは?!」「炭水化物をとるなら?!」

こんにちは

管理栄養士の食育子こと川村郁子です!

さて、先日WEBサイトの「あしたのからだ」にて記事の監修をさせて頂きました。

今回、2記事の監修を担当したのですが

【記事はコチラ↓↓↓】

■ミネラルを多く含む食べ物は?不足しがちなミネラルを摂取する方法は?

■炭水化物を抜くのはNG?おすすめの食べ物やとり入れ方

大きく分けて

①ミネラルについて

②炭水化物について

の2つです。

今まで栄養のカウンセリングをさせて頂いた中で

「ミネラル」が不足している方は結構多くいらっしゃいました。

ミネラルが不足していると例えば...

  • 風邪をひきやすい
  • アレルギー症状を起こしやすい
  • 肌荒れしやすい
  • 疲れやすい

などの不調が現れることがあります。

なので普段の食事から意識的にとる必要があります。

特に外食やコンビニ食が多い場合、どうしても糖質過多になりやすく

ミネラル、ビタミンなども不足しがちです。

そこで、私がおススメしたいのが「間食」でミネラルを摂取するという方法。

目次

ミネラル不足解消のためにどんな間食がおススメ?!

おススメの間食は特に「ナッツ類」です。

(写真は松の実)

他にも、海苔、昆布などの海藻類もおススメ!

デスクワークしながら、テレビを見ながらなどでも良いので

これらのミネラルおやつでこまめに補給しましょう。

 

【記事はコチラ↓↓↓】

■ミネラルを多く含む食べ物は?不足しがちなミネラルを摂取する方法は?

■炭水化物を抜くのはNG?おすすめの食べ物やとり入れ方

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食育子(しょくいくこ) 福岡出身の管理栄養士。 美味しい物とお酒が好き。 お酒は好きだが強くはないので 「九州の人やろ?」と時々ガッカリされるが めげずにチビチビとお酒を楽しむ。 昭和歌謡曲や90年代のJポップスが大好き。カラオケも好きでSPEEDのモノマネをする、ただの酔っ払い。 しかし、結婚を機に飲酒量が減り 今はお庭でハーブを育てるという丁寧な暮らし族の仲間入りを果たそうとしている。
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この記事を書いた人

食育子(しょくいくこ)
福岡出身の管理栄養士。
美味しい物とお酒が好き。
お酒は好きだが強くはないので
「九州の人やろ?」と時々ガッカリされるが
めげずにチビチビとお酒を楽しむ。

昭和歌謡曲や90年代のJポップスが大好き。カラオケも好きでSPEEDのモノマネをする、ただの酔っ払い。

しかし、結婚を機に飲酒量が減り
今はお庭でハーブを育てるという丁寧な暮らし族の仲間入りを果たそうとしている。

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