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【亜鉛不足で起こることとは？！】
皆さんは、体内のミネラルバランスを見たことがありますか？
私は最近、体内のミネラルバランスが見れる「オリゴスキャン」という精密機器を試してみたのですが。
．．．管理栄養士のくせに酷い結果になりました。
↑見て．．．この亜鉛不足、まっかっか！！！！！
【亜鉛の働きって？】
体内の約３００種類もの酵素の働きに関与しているミネラルです。
DNAの合成にも関与しているので、不足すると色んな弊害があります。
例えば．．．
①疲れやすい
②風邪ひきやすい
③抜け毛
④情緒不安定
⑤皮膚トラブル
など、美容と健康に色んな弊害があります。
ちなみに私も、めちゃ疲れやすく風邪ひきやすすぎて
「厄年のせい」にしていました笑
（食事をみなおせいぃ）
【亜鉛を補った結果】
亜鉛を食品やサプリメントから摂取した結果（もちろん全体的な栄養バランスも整える）
まず、めちゃくちゃ疲れにくくなりました！
①疲れにくくなった
今までは異常なくらいに、夕方になると疲労困憊していましたが
最近は疲れにくく、働ける時間も増えました
②風邪ひきにくくなった
また風邪もひきにくくなり、今年の冬は一度も風邪をひくことなく過ごすことが出来ました。
③髪が増えた
また、髪が増えました。
元から少なくはなかったのですが、さらに増えたように感じます。
④皮膚トラブルが減った
よく、季節の変わり目に肌荒れをしていたのですが
それも忘れるくらい軽くなりました。
【足りない栄養素を補うって大事！】
栄養素の不足は、症状からの推測でしかありませんが
今回ちゃんと「どの栄養素が不足しているのか」が分かったことから
対策することが出来ました。
健康診断では、「異常なし」と出るのに
何だか体調がすぐれない場合は、しっかりと健康チェックすることもおススメです。
次回は、亜鉛を多く含む食材と、より効率的なとりかた
をご紹介します！
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食育子＠お酒とグルメ好き管理栄養士
代表 ： Ikofood
食育子（しょくいくこ）
福岡出身の管理栄養士。
美味しいものが好き。極度のめんどくさがりであるため、手のかからない料理を好む。
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