【Yahoo！ニュース掲載】ダイエット中の朝食は「ごはん」「パン」「シリアル」のどれが最適？！

2018 7/07

2018.06.07 2018.07.07

こんにちは、食育子さんこと管理栄養士の川村郁子です。

先日、WEBサイトオトナンサーにて「ダイエット中の朝食の食べ方」について

解答させて頂きました！

オトナンサー | マネー、医療、エ...

ダイエット中の朝食、主食は「ご飯」「パン」「シリアル」のどれにすべき？ | オトナンサー朝食の代表的な主食である「ご飯」「パン」「シリアル」ですが、ダイエット中はどれを選ぶべきなのでしょうか。また、組み合わせるべきおかずとは。管理栄養士に聞きました...

ダイエット中でも朝食は重要

ダイエット中だから「朝ごはんは抜き」というのは勿体ないのです。

理由は「朝ごはんを抜くことで、お昼を食べた時に血糖値が急上昇しやすくなるから」

なので、ポイントは血糖値を急激に上げ過ぎないような朝ごはんなのです。

しかし、毎日ご飯を炊いてお味噌汁つくって、おかずを作るのは忙しい現代人の一体どれくらいができるのでしょうか

少なくとも一人暮らしで朝が苦手な私には難しいです。

なので、例えば「納豆ごはん」とか「ごはんにメカブわかめをかける」など

そんな簡単なものでも良いと思っていますよ♪

ヤフーニュースにも掲載されているみたいです♪

さて、Yahoo！ニュースに掲載された影響で、色んな方がコメントくださってるんですね

例えば「分かってるし当然のことだけど、毎日作るの大変じゃない？」

とか

「シリアルやグラノーラに必ずしもドライフルーツが入っているわけじゃなくない？」

とか

確かに！！ほんとそうだ！！！笑

と、真剣にコメントくださった方の意見が参考になっています。

ま、ここでは何に入ってるとか入っていないとかそういう細かいことを言いたいのではなく

「ダイエット中に朝ごはんで選ぶなら、米・パン・シリアルのうち極論だとどれ？」

という話なので、正直な話、朝は代謝も高いのでご自分が食べたいものを選べばよいと思うんですよね。

ですが「ダイエット」基準だったら一応コレ！というお話なので

自分のライフスタイルで取り入れられそうだと思ったら、選び方や献立の組み合わせ方など

参考にしていただけると嬉しいです！

（朝、お米を食べる場合もおかずが作るの面倒だったら牛丼チェーン店の朝食セットを食べるという手もありますしね）

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代表： Ikofood

食育子（しょくいくこ）福岡出身の管理栄養士。一児の母。もともと居酒屋で飲み食いするのが大好きだったが、妊娠・出産を機にほとんど飲まなくなった。今は、外食をあまりしなくなったので、二郎系とかを家でどうにかして作れないか試行錯誤中。