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外食や総菜食ばかりを１週間続けていたら．．．
ここ１週間くらい打ち合わせやらなんやらで
料理をする時間がなく、外食や総菜食で済ませていました。
すると．．．
【え、めっちゃ体がダルいんですけど！！】
ここ数カ月の体調が休みなくても絶好調だったので
この体のダルさにびっくりしました。
まず、朝起きても体がダルい。重い。疲れが取れない！！
何だか体重が１０ｋｇくらい重くなったような感じです。
【吹き出物や口内炎も！！！】
また、ただの”ダルさ”であれば思い込みもあるかも知れませんが
普段、まったくできないような「吹き出物」や「口内炎」
がボコボコ出来だすようになったのです！
これは明らかに栄養バランス乱れています。
【何より胃腸が重たい】
しかも、外食や総菜食だと自然と油を使った料理が増える為
胃も重たくなり、スッキリしない日が続くわけです。
自炊をして野菜もたっぷり、そしてバランスとれている食事の時は
朝からお腹が「ぐ～」ってなるくらい順調だったのにです。
【これが当たり前って思わないで欲しい】
そこで私が思ったのは、特に働く独身の単身者なら
こういう外食や総菜、コンビニ食が”当たり前”だと思うのですが
体調の重さやダルさも”当たり前”になっているのではないか？
という事です。
別に自炊だけが良いわけでもありませんし、自炊をしたからといって
体調が万全というわけでもない。
だけど、私の場合はたった１週間の食べ方で
こんなに体調がダル重になったわけです。
食事と体調の関係を是非知って欲しいと思います。
【外食が多くてもできること】
かと言って「忙しいから自炊は無理」「料理が作れない」
という方も多くいらっしゃるでしょう。
そこで、外食の中でも
・野菜が多いメニューを選ぶ
・帰宅してトマトを食べる
など、忙しい中でも出来ることをやってみましょう。
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食育子＠お酒とグルメ好き管理栄養士
代表 ： Ikofood
食育子（しょくいくこ）
福岡出身の管理栄養士。
美味しいものが好き。極度のめんどくさがりであるため、手のかからない料理を好む。
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