外食や総菜食が当たり前の人

2018 2/08

2017.05.24 2018.02.08

外食や総菜食ばかりを１週間続けていたら．．．

ここ１週間くらい打ち合わせやらなんやらで

料理をする時間がなく、外食や総菜食で済ませていました。

すると．．．

【え、めっちゃ体がダルいんですけど！！】

ここ数カ月の体調が休みなくても絶好調だったので

この体のダルさにびっくりしました。

まず、朝起きても体がダルい。重い。疲れが取れない！！

何だか体重が１０ｋｇくらい重くなったような感じです。

【吹き出物や口内炎も！！！】

また、ただの”ダルさ”であれば思い込みもあるかも知れませんが

普段、まったくできないような「吹き出物」や「口内炎」

がボコボコ出来だすようになったのです！

これは明らかに栄養バランス乱れています。

【何より胃腸が重たい】

しかも、外食や総菜食だと自然と油を使った料理が増える為

胃も重たくなり、スッキリしない日が続くわけです。

自炊をして野菜もたっぷり、そしてバランスとれている食事の時は

朝からお腹が「ぐ～」ってなるくらい順調だったのにです。

【これが当たり前って思わないで欲しい】

そこで私が思ったのは、特に働く独身の単身者なら

こういう外食や総菜、コンビニ食が”当たり前”だと思うのですが

体調の重さやダルさも”当たり前”になっているのではないか？

という事です。

別に自炊だけが良いわけでもありませんし、自炊をしたからといって

体調が万全というわけでもない。

だけど、私の場合はたった１週間の食べ方で

こんなに体調がダル重になったわけです。

食事と体調の関係を是非知って欲しいと思います。

【外食が多くてもできること】

かと言って「忙しいから自炊は無理」「料理が作れない」

という方も多くいらっしゃるでしょう。

そこで、外食の中でも

・野菜が多いメニューを選ぶ

・帰宅してトマトを食べる

など、忙しい中でも出来ることをやってみましょう。

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食育子＠お酒とグルメ好き管理栄養士

代表： Ikofood

食育子（しょくいくこ）福岡出身の管理栄養士。美味しい物とお酒が好き。お酒は好きだが強くはないので「九州の人やろ？」と時々ガッカリされるがめげずにチビチビとお酒を楽しむ。昭和歌謡曲や90年代のJポップスが大好き。カラオケも好きでSPEEDのモノマネをする、ただの酔っ払い。しかし、結婚を機に飲酒量が減り今はお庭でハーブを育てるという丁寧な暮らし族の仲間入りを果たそうとしている。