外食や総菜食が当たり前の人

2018 2/08

2017.05.24 2018.02.08

外食や総菜食ばかりを１週間続けていたら．．．

ここ１週間くらい打ち合わせやらなんやらで

料理をする時間がなく、外食や総菜食で済ませていました。

すると．．．

【え、めっちゃ体がダルいんですけど！！】

ここ数カ月の体調が休みなくても絶好調だったので

この体のダルさにびっくりしました。

まず、朝起きても体がダルい。重い。疲れが取れない！！

何だか体重が１０ｋｇくらい重くなったような感じです。

【吹き出物や口内炎も！！！】

また、ただの”ダルさ”であれば思い込みもあるかも知れませんが

普段、まったくできないような「吹き出物」や「口内炎」

がボコボコ出来だすようになったのです！

これは明らかに栄養バランス乱れています。

【何より胃腸が重たい】

しかも、外食や総菜食だと自然と油を使った料理が増える為

胃も重たくなり、スッキリしない日が続くわけです。

自炊をして野菜もたっぷり、そしてバランスとれている食事の時は

朝からお腹が「ぐ～」ってなるくらい順調だったのにです。

【これが当たり前って思わないで欲しい】

そこで私が思ったのは、特に働く独身の単身者なら

こういう外食や総菜、コンビニ食が”当たり前”だと思うのですが

体調の重さやダルさも”当たり前”になっているのではないか？

という事です。

別に自炊だけが良いわけでもありませんし、自炊をしたからといって

体調が万全というわけでもない。

だけど、私の場合はたった１週間の食べ方で

こんなに体調がダル重になったわけです。

食事と体調の関係を是非知って欲しいと思います。

【外食が多くてもできること】

かと言って「忙しいから自炊は無理」「料理が作れない」

という方も多くいらっしゃるでしょう。

そこで、外食の中でも

・野菜が多いメニューを選ぶ

・帰宅してトマトを食べる

など、忙しい中でも出来ることをやってみましょう。

この記事を書いた人
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食育子＠ズボラ管理栄養士

代表： Ikofood

食育子（しょくいくこ）福岡出身の管理栄養士。一児の母。もともと居酒屋で飲み食いするのが大好きだったが、妊娠・出産を機にほとんど飲まなくなった。今は、外食をあまりしなくなったので、二郎系とかを家でどうにかして作れないか試行錯誤中。