TWICEのダイエット法、スタイル維持の秘訣を管理栄養士が調べてみました。

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韓国・日本・台湾の美女が集まる9人アイドルのTWICE(トゥワイス)

私も最近、TWICEの可愛さと音楽にハマってしまいよくPVを観るようになったのですが

なんといっても

同じ女性としてめちゃくちゃ可愛い!!

スタイル抜群すぎて尊敬する!!

一人でご飯を食べていると、ついバクバクと食べ過ぎてしまうので

最近は意識を上げるためにTWICEの動画を観ながら食べるようにしています笑

↑ダンスも可愛いですよね!

全員すっごく可愛いのですが

中でも特に私が個人的にめちゃくちゃ可愛い!!と思うのが台湾生まれのツウィちゃん

小顔で、足も長くて程よい肉付きでスタイルも抜群なんです!

しかし、TWICEのメンバーも生まれつき皆スタイルが良かったわけではありません。

日本人メンバーのサナちゃんは、もともとぽっちゃりしていたようです!

ということは、恐らく気になるのが「何をして痩せたの?」ということ

食育子
Twiceみたいなスタイル、一生に一度で良いから憧れるわ!!!

そこで、今日は女性からも人気を誇る美しいアイドル軍団

TWICEのダイエット法や食生活、スタイル維持の秘訣を調べてみることにしました。

 

TWICEの中でダイエットをしてかなり痩せたメンバー

どのメンバーも見えない努力をしていて、昔に比べるとどんどん痩せて綺麗になっているそうですが

その中でも日本人メンバーの「モモちゃん」と「サナちゃん」そして「ジヒョ」ちゃんが以前と比べてかなり痩せたようです。

では、一体どんなダイエット法をしてここまで綺麗に痩せたのでしょうか?

TWICEメンバーの中でダイエットが流行っているらしい

そもそも、メンバーの中でダイエット自体が流行しているようで

お互いに切磋琢磨しているのかも知れません。

(確実な情報が手に入らなかったので、推測です)

・ささみや鶏肉ダイエット

手軽なのは、持ち運びできるささみジャーキーですよね。美味しいし。

(恐らく、脂質の少ないささみ肉や皮なしの鶏むね肉を蒸したり茹でて食べる方法なのかも?)

・デトックスジュースダイエット

(恐らく、スムージーを飲んでファスティングする方法なのかも?)

・ウォーターダイエット

(水は老廃物の代謝に必要不可欠なので、こまめに飲む方法ではないかと思います)

お腹も膨れるので無糖の炭酸水もおすすめ(この炭酸水はシリカ入りでスッキリ飲みやすいです)

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食事制限だけでなく「運動」や「筋トレ」もかなり頑張っているらしい

そして、TWICEのダイエット法を色々と調べてみるとどうやら

ほぼ全員が「筋トレ」をかなり頑張っているようです。

あの美しいスタイルの為には、食事制限だけでなく運動も大事ということですね。

お仕事もかなりハードだと思いますが、仕事後に歩いたりトレーニングをしているようで

いや~、本当に美人の意識の高さに刺激を受けます!

特に、モモちゃんは相当筋トレを頑張っているそうですよ!腹筋も綺麗に割れています。

ツウィちゃんは半身浴を毎日しているそうです。長風呂をして汗をかいて体を芯から温めているのでしょう。




他にも...

・毎日ストレッチ

・リンパマッサージ

・多めに歩く

など、ちょっとした努力をコツコツ続けてあの抜群のスタイルを維持しているようです。

管理栄養士が警鐘!モモの危険なダイエット

さて、次は管理栄養士として是非真似して欲しくないダイエットも挙げないといけません

噂ですが、モモちゃんは1週間で7kg落とすために全く食べずに運動していたそうです。

どこまで本当かは分かりませんが

「食べないダイエット」は大変危険です。

特に若い時期に食べないダイエットを繰り返すと、骨や筋肉がもろくなります。

その結果将来、骨粗しょう症になる危険性が上がります。

ホルモンバランスも乱れて生理が止まったり、肌も髪もボロボロになる危険性があるので

食べないダイエットや、無理な食事制限だけは本当にしないでください!!!

一般人がマネ出来るTWICEダイエット方法

ここまで、実際にTWICEのメンバーがやっているダイエット(憶測も含む)をいくつか挙げていきましたが

ではあんなに可愛いTWICEのスタイルや美しさに近づく為に、私たち一般人でも可能なダイエット方法をご紹介します。

それが「TWICE見るだけダイエット」!!!

通りすがりA子
なんじゃそれ~!!!

と言われそうですが、やり方は簡単!!

TWICE見るだけダイエットのやり方

  1. スマホの待ち受け画面をTWICE(自分の押しメンでOK)にする
  2. 部屋にもTWICEのポスターや雑誌の切り抜きを貼りまくる(できれば天井にも貼って寝る前にも見る)
  3. ジムで有酸素運動をするときにも、TWICEの動画(PV)を観ながら運動する

つまり、潜在意識に「私はこんなスタイルになるんですよ!!」と刷り込む方法です。

食べる時には「あともう一口」が減りますし、寝る時には「マッサージでもしよう」と思えますし

運動時は「あともう5分頑張ろう」と思えますよ。

TWICE見えるだけダイエット法の注意点

ただ一つ、このTWICEをただ眺めるだけのダイエット法は、こまめに画像や写真を貼り変えないと慣れてしまう

ということです。

是非、TWICEの動画やポスター、切り抜きをチェックしてダイエットへの意欲を掻き立てましょう!

ちなみに、ドレッサーや鏡の横に貼るのはおススメしません。理由は、自分のスッピンとTWICEの可愛さを見て辛くなるからです笑




他の韓国アイドルの食生活を管理栄養士的に分析してみました。

というわけで、今回TWICEのダイエット法を調べていたのですが

実際にTWICEのメンバーたちが「何をどれくらい毎日食べているのか」までは分かりませんでした。

そこで、他の韓国アイドルで、特に”理想的なダイエットメニュー”を食べている人を発見したので

ご紹介していきたいと思います。

少女時代テヨンちゃんの食事

玄米ごはん 150g
ブロッコリー 5個
ハーブ(生野菜) 50g
鶏むね肉 100g

(写真はイメージ)

韓国アイドルの食事メニューを色々と調べた結果、管理栄養士から見てバランスも良好

一般人が真似する場合にもっとも良さそうな食事だったのが「少女時代テヨン」ちゃんの食事です。

極度にストイックでなく、炭水化物、タンパク質、適度な脂質、ビタミンやミネラルを摂取できる献立です。

おやつには「サツマイモ」を食べるとか

↓干し芋だと持ち運び出来て小腹が空いた時にも良いですよね。

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普段使いのメニューとしてもアリだと思います。

筋トレをしながらダイエットをする場合でも、適度な糖質を摂取した方がエネルギー源となりやすいのです。

「鶏肉」を「魚(さば缶でも刺身でもOK)」に代えたり、ゆで卵に代えても良いでしょう。

他にも、1日5回食ダイエットだったり、色んなダイエット法を韓国アイドルたちは実践して

美しいスタイルをキープしているようです。

まとめ「TWICEのように美しいスタイルになる方法」

というわけで、今回はTWICEメンバーたちのインタビューなどから

彼女たちがどのような食生活を送って、努力をしてダイエットをしたのかについて調べてみましたが

色んな情報から推測してまとめてみると

①低脂質・高タンパク質+野菜たっぷりの食事

②定期的なデトックス(野菜ジュース??)

③こまめな水分補給

④食事だけでなく筋トレでBODYを引き締める

⑤半身浴やマッサージで代謝を良くする

⑥なるべく歩いたり消費エネルギーも増やす

など、1つずつの努力をコツコツ重ねた結果

あのスタイルを創り上げているのではないか?と思いました。

私たちは全てを一気に真似するのは難しいかも知れませんが

1つだけでも毎日続けて行って、TWICEのようなスタイルに近づきたいですよね。

ただし、食事にしても運動にしてもいきなりストイックになり過ぎないように注意して

しっかり食べて栄養素を補いながら、運動(筋トレ)をして締めていくという形で行ってみましょう♪

 




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本名「川村郁子」福岡出身。管理栄養士なのにお酒と美味しいものが大好き。 栄養専門講師や、ラジオDJ、食育イベント、WEBサイトの編集長、テレビショッピング出演などを通して 「お酒も美味しいものを食べながら太らない方法」を伝えている。 ちなみに、博多弁はリクエストがあればバリしゃべるけん。

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本名「川村郁子」福岡出身。管理栄養士なのにお酒と美味しいものが大好き。 栄養専門講師や、ラジオDJ、食育イベント、WEBサイトの編集長、テレビショッピング出演などを通して 「お酒も美味しいものを食べながら太らない方法」を伝えている。 ちなみに、博多弁はリクエストがあればバリしゃべるけん。