【記事監修】あしたのからだ「不足しやすいミネラルとは?!」「炭水化物をとるなら?!」

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こんにちは

管理栄養士の食育子こと川村郁子です!

さて、先日WEBサイトの「あしたのからだ」にて記事の監修をさせて頂きました。

今回、2記事の監修を担当したのですが

【記事はコチラ↓↓↓】

■ミネラルを多く含む食べ物は?不足しがちなミネラルを摂取する方法は?

■炭水化物を抜くのはNG?おすすめの食べ物やとり入れ方

大きく分けて

①ミネラルについて

②炭水化物について

の2つです。

今まで栄養のカウンセリングをさせて頂いた中で

「ミネラル」が不足している方は結構多くいらっしゃいました。

ミネラルが不足していると例えば...

  • 風邪をひきやすい
  • アレルギー症状を起こしやすい
  • 肌荒れしやすい
  • 疲れやすい

などの不調が現れることがあります。

なので普段の食事から意識的にとる必要があります。

特に外食やコンビニ食が多い場合、どうしても糖質過多になりやすく

ミネラル、ビタミンなども不足しがちです。

そこで、私がおススメしたいのが「間食」でミネラルを摂取するという方法。

ミネラル不足解消のためにどんな間食がおススメ?!

おススメの間食は特に「ナッツ類」です。

(写真は松の実)

他にも、海苔、昆布などの海藻類もおススメ!

デスクワークしながら、テレビを見ながらなどでも良いので

これらのミネラルおやつでこまめに補給しましょう。

 

【記事はコチラ↓↓↓】

■ミネラルを多く含む食べ物は?不足しがちなミネラルを摂取する方法は?

■炭水化物を抜くのはNG?おすすめの食べ物やとり入れ方

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福岡出身。管理栄養士なのにお酒と美味しいものが大好き。 栄養専門講師や、ラジオDJ、食育イベント、WEBサイトの編集長、テレビショッピング出演などを通して 「お酒も美味しいものを食べながら太らない方法」を伝えている。 ちなみに、博多弁はリクエストがあればバリしゃべるけん。

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福岡出身。管理栄養士なのにお酒と美味しいものが大好き。 栄養専門講師や、ラジオDJ、食育イベント、WEBサイトの編集長、テレビショッピング出演などを通して 「お酒も美味しいものを食べながら太らない方法」を伝えている。 ちなみに、博多弁はリクエストがあればバリしゃべるけん。